Причины, по которым ваша кожа после 30 лет становится хуже: полезно знать

«Уже не торт?» Что происходит с вашей кожей после 30 лет

«Вижу, что овал лица уже не тот, начинает подвисать немного», «Ни с того ни с сего появилось акне, хотя мне уже за 30», «Какие процедуры пора делать, если цвет лица нездоровый, хотя веду здоровый образ жизни, не курю?» – такие жалобы и вопросы ежедневно появляются на женских форумах в Сети. Задают их девушки, которые уже отметили 30-летие. Как правило, они вполне довольны отражением в зеркале, но уже начинают замечать первые признаки возраста: заломы после сна медленнее разглаживаются, коже требуется больше времени для восстановления после стресса или бессонной ночи, и откуда ни возьмись появляется пигментация, которой раньше никогда не было.

Мы решили разобрать основные проблемы с кожей, которые характерны для этого периода, и понять, как их решать. Обо всем этом мы расспросили врача-дерматолога, медицинского эксперта Vichy Елену Елисееву.

Правда ли, что к 30 годам кожа обновляется в два раза медленнее, чем у ребенка? Чем это чревато для внешнего вида?

– Правда, но только отчасти: два раза – несколько завышенный показатель. Действительно, с возрастом замедляется скорость обновления клеток эпидермиса: если у ребенка этот процесс занимает 21-28 суток, то начиная с 25-30 лет пролиферация и дифференцировка естественным образом тормозятся. В 35-40 лет полное обновление эпидермиса занимает 35-45 суток, а после 50 – 55-75 суток. Другими словами, есть прямая зависимость между скоростью обновления эпидермиса и возрастом человека: цифры будут похожими.

Однако скорость обновления клеток неодинакова на разных участках кожи: на это сильно влияет толщина эпидермиса и активность сальных желез. Играют роль и факторы внешней среды. Например, открытые участки с тонким эпидермисом – лицо, зона декольте, кисти рук и предплечья – выдают возраст быстрее.

Поскольку обновление клеток замедляется, ростковая и частично живая часть эпидермиса постепенно истончается, но в то же время суммарный возраст клеток становится больше. На поверхности рогового слоя мертвых кератиноцитов (которые должны были давно отделиться) становится все больше, а это приводит к тому, что цвет лица выглядит тусклым и сероватым, кожа кажется неровной и словно пергаментной, покрытой мелкими морщинками. Все потому, что изменяя форму при мимических движениях, роговой слой не восстанавливает свою форму. Более того, толстый роговой слой затрудняет поступление кислорода и питательных веществ в подлежащие ткани, поэтому самые дорогие кремы оказываются неэффективны.

Именно поэтому пилинг – это первая процедура, за которой стоит обратиться к косметологу по достижении 30.

Об эстрогене и его влиянии на кожу

– Правда ли, что замедляется выработка эстрогена, и это влияет на тургор кожи?

– К счастью, этот процесс становится заметен не в 30 лет, а все-так немного позже, в период менопаузы и перименопаузы. Снижение выработки эстрогена действительно приводит к быстрым и сильным изменениям тканей.

В период пременопаузы (около 40 лет) синтез эстрогенов действительно постепенно снижается, достигая минимума примерно к 70 годам. Эстрогены определяют основные характеристики женской кожи: сравнительно невысокую активность сальных желез (по сравнению с сильным полом), и, соответственно, более ровную текстуру и невыраженные поры, мягкость, тонус и тургор (эстрогены стимулируют эндогенный синтез гиалуроновой кислоты и других компонентов, которые и отвечают за «наполненность» тканей). Сначала все процессы угасают постепенно и медленно, но снижение уровня женских половых гормонов в менопаузу приводит к тому, что женщина отмечает очень быстрое изменение лица: резко проявляются морщины, кожа теряет плотность и «повисает», становится сухой и безжизненной. Часто пугают именно сроки: лицо становится не похожим на себя буквально за несколько недель. Это и становится первым сигналом для обращения к косметологу.

Отдельная тема – тестостерон, уровень которого и не думал снижаться. Нет, цифра остается в пределах нормы, но со временем эстроген может упасть ниже содержания мужских половых гормонов, и возникнет относительная гиперандрогенэмия. Именно поэтому в менопаузу могут возникнуть неожиданные проблемы с кожей в виде акне или роста волос на лице.

О тусклости и плохом цвете лица

– Почему с возрастом уходит сияние и как его вернуть?

Сияние кожи зависит сразу от нескольких факторов: это светоотражающая способность эпидермиса, светоотражающая способность волокон коллагена и рассеивающие свойства дермы.

Светоотражающая способность эпидермиса зависит от его ровности и увлажненности: шершавая поверхность с гиперкератозом не будет отражать лучи, и ждать от такой кожи сияния не стоит. Именно поэтому основным способом восстановить и освежить цвет лица являются пилинги и другие обновляющие процедуры. Так же свет не отражает обезвоженная кожа: ее поверхность сухая, покрыта мелкими морщинками. Кроме того, более темный пигмент всегда поглощает свет: темная, загорелая кожа выглядит тусклее. Возрастная кожа, зачастую, именно такая: обезвоженная, с утолщенным роговым слоем, замедленным обновлением и склонностью к гиперпигментации, поэтому для возвращения здорового цвета лица требуется чуть больше усилий, направленных на отшелушивание.

В дерме с возрастом также происходят глубокие изменения: волокна коллагена, которые в молодости похожи на микроскопическую леску – гладкую и блестящую, легко отражающую свет, в результате процессов гликации повреждаются, и их поверхность становится щероховатой и матовой. Они также теряют способность преломлять лучи, в результате здоровое сияние кожи гаснет окончательно. Антиоксидантные уходы будут способствовать улучшению цвета лица и заодно окажут и антивозрастный эффект.

– Почему после сна, если спала лицом в подушку, медленнее разглаживаются заломы и складки на коже?

Спать лицом в подушку – это очень плохая привычка. Длительное статичное сдавливание тканей приводит не только к формированию морщины-залома, но и нарушает трофику кожи, мешая нормальными процессам восстановления. В то же время передавливание лимфатических сосудов приводит к формированию стойкого отека. То же самое происходит и при сне на неудобной поверхности: увы, плечо любимого мужчины относится именно к этой категории.

Если ситуация единичная, то никаких фатальных следов на лице не останется. Но если нарушение кровоснабжения будет повторяться регулярно – рано или поздно на месте заломов возникнут стойкие изменения рельефа кожи – морщины. Если от привычки никак не удается избавиться – имеет смысл купить ортопедическую подушку (на ее твердой поверхности просто неудобно лежать не предназначенными для этого частями тела) или хотя бы перейти на шелковые наволочки – в отличие от плотного хлопка, шелк скользит и не образует объемные складки, отпечатывающиеся на щеках.

О взрослом акне

– Может ли после 30 появиться акне, даже если вы не страдали им в подростковом возрасте? Если да, с чем это может быть связано?

К сожалению, акне – проблема хроническая и характерна для большей части взрослого населения. Считается, что порядка 75% женщин старше 25 лет сталкиваются с периодическими высыпаниями на коже, такое состояние носит название взрослого акне. Взрослое акне может быть персистирующим (сохранившимся с подросткового возраста), рецидивирующим (если подростковые проблемы разрешились и был «светлый промежуток») и акне с поздним началом (если ранее высыпаний вообще никогда не было).

Причины акне после 30 лет

  • Одна из самых частых – гормональные нарушения и даже просто циклические колебания уровня половых гормонов в крови. Совершенно необязательно проблемы сопровождают девушку всю жизнь: иногда они развиваются после родов или болезнь, ранее протекавшая бессимптомно, в легкой форме, начинает прогрессировать. Также причиной акне может стать гормональный сбой в период менопаузы: эстрогены снижаются, и тестостерон, несмотря на нормальный уровень в крови, начинает над ними преобладать. В этом случае возникает картина, близкая к подростковому акне.
  • Частой причиной высыпаний служит стресс: на нервной почве резко повышается уровень адреналина и кортизола (гормонов стресса), которые активируют сальные железы. При наличии гиперкератоза все закончится комедоном и воспалением. Выскочивший перед важным свиданием или собеседованием прыщик – реакция на такую «встряску».
  • Иногда кожа откликается высыпаниями на еду: дерматологи оправдали шоколад и колбасу, а вот молочные продукты до сих пор находятся под подозрением в пособничестве акне.

Не стоит списывать со счетов и истинный комедоногенез – появление прыщей из-за некачественных или неподходящих косметических средств.

Лечение акне во взрослом возрасте часто вызывает трудности: использовать лекарственные препараты, адаптированные для подростков, сложно, так как кожа легко пересушивается, притом лечение приходится вести на фоне возрастных изменений и повышенной чувствительности.

О пигментации

– Почему после 30 кожа становится более подвержена появлению пигментации? Как ее предотвратить?

– С возрастом активируется меланогенез: меланоциты, находящиеся на базальной мембране эпидермиса, начинают активно и в большом количестве вырабатывать пигмент. При этом нарушается его равномерное распределение в тканях. Если в молодом возрасте гранулы сравнительно равномерно расходились по эпидермису, обеспечивая формирование загара, то с возрастом они концентрируются вокруг самой пигментной клетки. В итоге вместо бронзового оттенка кожи солнце дарит россыпь пигментных пятен.

Способ предотвратить пигментные пятна всего один – это регулярная и постоянная защита от солнца. Она же поможет избежать преждевременного старения кожи (если вспомнить, что ультрафиолет – один из основных источников свободных радикалов). Для средней полосы России летом достаточно фактора 20-25, но при уже существующих пигментных пятнах и на юге его стоит увеличивать до 50.

Ретинол после 30 лет: да или нет

– 30 лет – самое время, чтобы начать пользоваться средствами с ретинолом? Как понять, что его пора включать в ежедневный уход?

– Ретинол – это золотой стандарт в антивозрастном уходе за кожей. Начинать применять уходы на его основе стоит не в каком-то конкретном возрасте, а тогда, когда на коже сформировались четкие глубокие морщинки, которые не разглаживаются после сна или отдыха. Такие дермальные морщины могут впервые появиться и в 29, и в 35 лет.

Ретинол обладает набором нескольких свойств, сделавших его «хитом» анти-эйдж ухода. С одной стороны, это антиоксидант, ускоряющий синтез коллагена и эластина. С другой, он ускоряет обновление клеток эпидермиса, улучшая цвет лица и «омолаживая» кожу в буквальном смысле. Обновляющий эффект позволяет ретинолу так же успешно отбеливать пигментные пятна. Благодаря улучшению структуры эпидермиса кожа выравнивается, а мелкие морщинки буквально «заполняются» (известно, что в самой глубокой точке морщины эпидермис сильно истончен, а под воздействием ретинола он приобретает нормальную толщину, приподнимая дно морщины). Ретинол почти никак не влияет на плотность кожи, поэтому становится бессилен при деформациях овала лица.

Есть у ретинола и недостатки: при использовании высоких концентраций может появиться раздражение, поэтому людям с чувствительной кожей стоит провести тест на переносимость. Сухая и очень обезвоженная кожа также плохо реагирует на это вещество, поэтому нужно тщательно продумывать остальной уход, включив в него максимум увлажняющих компонентов. Витамин А делает кожу особо чувствительной к солнцу, поэтому в период применения кремов на его основе нужно обязательно наносить SPF-защиту.

Уход после 30: основные средства

Какие еще продукты стоит добавить в постоянный уход после 30 лет?

– В ежедневной рутине однозначно должны появиться:

  • сыворотки, особенно на основе гиалуроновой кислоты или значительных доз витамина С. В них наиболее высокая концентрация компонентов, которая позволяет добиться быстрого эффекта;
  • солнцезащитные средства. Безусловно, они должны были появиться в косметичке в ранней юности, но с возрастом, когда возрастает риск образования пигментных пятен, пользоваться ими нужно регулярно;
  • пилинги. Да, именно пилинги, потому что многие скрабы (особенно на основе твердых частиц) становятся слишком агрессивны для возрастной кожи. Пилинги более деликатны, не способны «поцарапать» лицо, но также хорошо обновляют эпидермис;
  • крем для контура глаз. Безусловно, такой продукт стоило купить вместе с основным уходом, но с возрастом это становится просто необходимостью. Тонкая кожа век первой выдает возраст, легко отекает и плохо переносит отсутствие адаптированного ухода;
  • маски или патчи, которые помогут «экстренно» придать коже здоровый и сияющий вид.
Читайте также:  Поделки из шишек своими руками: быстро и красиво (пошаговые фото)

30 причин, почему ваша кожа становится хуже после 30

Старение – неизбежный процесс, который затрагивает весь организм. Кожа становится хуже уже после 30 лет. Возникают пигментные пятна, морщины и прыщи. Существует много причин, которые приводят к таким изменениям. Если заниматься профилактикой, ухаживать за лицом и телом, можно надолго сохранить молодой цветущий вид.

Изменение гормонального фона

После 30 лет человек себя чувствует молодым, но в организме уже происходят изменения. У женщин начинает падать уровень эстрогена. Идет замедление обменных процессов, обновления клеток. Изменение гормонального фона – причина, по которой возникают воспаления, акне, становятся сухими кожные покровы.

Злоупотребление сахаром

Этот продукт оказывает разрушительное действие на коллаген. При злоупотреблении сахаром лицо выглядит хуже. Из-за уменьшения упругости кожи происходит изменение его контура. Чтобы сохранить молодость, подтянутый овал лица, откажитесь от сахара.

Применение косметики, несоответствующей возрасту

Изменения организма, происходящие после 30 лет, требуют коррекции средств для ухода. Косметика, которая верно служила до этого возраста, может быть причиной ухудшения кожи. Чтобы хорошо выглядеть, необходимо обновить ассортимент уходовой, декоративной косметики. Важно использовать кремы и маски для увлажнения.

Редкое использование отшелушивающих средств

Если не следить за кожей, с возрастом она становится хуже. Косметологи рекомендуют регулярно проводить отшелушивание. Во время процедуры при помощи специальных средств удаляют мертвые клетки, остатки косметики, кожного сала, забивающего поры. После нее лицо будет выглядеть молодым и здоровым.

Дефицит воды

Кожа – самый большой орган, который требует постоянного увлажнения. Нехватка воды становится причиной сухости, тусклого цвета лица. На поверхности возникают шелушения, мелкие морщины. Если регулярно пить воду, это поможет напитать клетки, увлажнить кожу.

Снижение уровня меланоцитов

После 30 нередко возникают проблемы с пигментацией. Женщины обнаруживают веснушки, коричневые пятна на лице, которых раньше не было. Причина – снижение уровня меланоцитов. Это клетки, которые вырабатывают меланин, отвечающий за цвет кожи. С возрастом их количество уменьшается каждые десять лет на 10%.

Отсутствие защиты от солнечных лучей

Кожа стареет, становится хуже от действия ультрафиолета. Из-за бесконтрольного пребывания на солнце возникают мелкие морщины, на лице и теле появляются пигментные пятна. Чтобы предотвратить преждевременное старение, используйте крем с SPF-30 и более. Для защиты от солнечных лучей надевайте головной убор.

Нарушение работы щитовидной железы

С возрастом идет замедление работы этого органа, отвечающего за выработку гормонов. Нарушения функций щитовидной железы становятся причиной проблем с волосами и ногтями. Кожа истончается, сохнет, образуются чешуйки, трещинки. Способ решения проблемы – прием синтетических гормонов по назначению врача.

Не скорректирована программа ухода

С течением времени происходит изменение типа кожи – после 30 лет жирная иногда становится нормальной или даже сухой. В этом возрасте необходимо скорректировать программу ухода. Смените средства, которые содержат масла, на легкие кремы, сыворотки. Чтобы избежать сухости, стянутости, умывайтесь мягкими бессульфатными гелями для глубокого очищения пор.

Влияние гравитации

С возрастом снижается производство коллагена, кожа становится менее эластичной. Гравитация изменяет контуры лица. Происходит провисание кожи вниз. Это медленный процесс, остановить который помогают регулярный массаж, косметика с гиалуроновой кислотой.

Недостаток ретинола

Это вещество стимулирует выработку коллагена, борется с процессами старения, провисания кожи. Женщины после 30 лет должны использовать косметику с ретинолом (витамином А). Препарат продают в аптеке без рецепта, его можно добавлять к маскам, кремам, которые наносят на ночь.

Некачественное удаление макияжа

В течение дня кожа накапливает продукты окисления, которые вечером нужно убирать. Без качественного очищения образуется мелкая сетка ранних морщин. Если спать с макияжем, забитые поры становятся причиной образования прыщей. Чтобы избежать раннего старения, необходимо вечером снимать макияж, наносить питательные, увлажняющие средства.

Потеря гиалуроновой кислоты

Это вещество отвечает за увлажнение, целостность и упругость кожи. Количество гиалуроновой кислоты уменьшается уже после 20 лет. По этой причине возникают дряблость, растрескивание, снижаются барьерные свойства кожи, что приводит к раздражениям, воспалениям. Чтобы решить проблему, нужно наносить средства, созданные для обновления гиалуроновой кислоты.

Вредные компоненты косметики

Прыщи, которые иногда в молодости появлялись на коже, с возрастом переходят в новую стадию. Одна из причин появления их после 30 – использование косметики, которая содержит вредные минеральные масла, ланолин. Чтобы кожные покровы не стали хуже, перед выбором средств прочитайте их состав. Это поможет избежать возникновения акне на лице.

Употребление вина

Любой алкоголь вызывает сухость и тусклость кожных покровов. Хотя красное вино содержит антиоксиданты, оно на 75%увеличивает склонность к образованию розацеа (розовых угрей). Его излишнее употребление провоцирует отеки, вздутие лица.

Злоупотребление загаром

Если хотите выглядеть свежо, откажитесь от бесконтрольного принятия солнечных ванн.Загар провоцирует рак кожи, ее преждевременное старение. Использование солярия служит причиной сухости, шелушений, образования морщин и трещин.

Некачественный сон

Кожа становится хуже при дефиците коллагена. Выработка этого вещества зависит от времени и качества сна. В глубокой фазе покоя достигают максимума гормоны роста, которые стимулируют восстановление клеток и тканей. Ночной отдых должен составлять не менее 8 часов.

Неудобная поза для сна

Когда человек молод, его кожа упруга, можно спать в любой позе. После 30, если это делать лицом в подушку, возникают складки на лбу, висках, щеках, которые со временем превращаются в морщины. Чтобы исключить такие последствия, желательно спать на спине.

Очень горячий душ

Водные процедуры очищают кожные покровы. Горячий душ снимает усталость, напряжение, но удаляет защитный жир. Кожа становиться сухой, потрескавшейся. Чтобы остановить процесс старения, используйте только теплую воду. После водных процедур наносите увлажняющие средства.

Неуправляемый стресс

Нервное напряжение влияет на весь организм женщины старше 30 лет. При постоянном неуправляемом стрессе снижается иммунитет, становятся хуже кожные покровы. Такая ситуация – причина тусклого цвета лица, ранних морщин. Избегайте вспышек гнева, старайтесь меньше нервничать, научитесь расслабляться, больше гуляйте и занимайтесь спортом.

Курение

Табачный дым содержит сотни химических веществ, которые разрушают коллаген и эластин. Курение – причина провисания, потемнения, безжизненности и сухости кожи. При втягивании дыма сигареты вокруг губ образуется сетка мелких морщин. Чтобы сохранить здоровье, молодость лица и тела, откажитесь от вредной привычки.

Неправильное питание

Если ежедневно употреблять фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и белки, это предотвратит сухость, тусклость кожи. Использование в рационе нездоровых жиров, очищенных углеводов приводит к обратному результату. Правильное питание – залог свежести и молодости кожи.

Замедление кровообращения

Женщины старше 30 лет нередко замечают отложения подкожного жира на бедрах, ягодицах. Причина таких изменений – замедление кровообращения и циркуляции лимфы. Это вызывает застойные явления, образование целлюлита. Чтобы решить проблему, необходимо делать массаж, обертывания, повысить физическую активность.

Колебания веса

Люди, которые хотят похудеть, часто используют диеты. Нередко вес, который удалось сбросить, после их прекращения возвращается вновь. Колебания массы тела негативно влияет на состояние кожных покровов. Резкое похудение – причина образования растяжек, провисания, сухости. Старайтесь поддерживать оптимальный вес правильным питанием, физическими нагрузками.

Отказ от контрацепции

Женщины нередко решаются родить ребенка после 30 лет. После нескольких лет использования они отказываются от приема гормональных контрацептивов. Эти средства блокируют выработку тестостерона, который вызывает образование прыщей. После отмены препаратов происходит изменение гормонального фона, что негативно сказывается на организме. Прыщи могут появиться вновь.

Длительное сидение перед экраном

Сегодня люди больше времени проводят перед компьютерами, планшетами и телефонами. Синее излучение, которое испускают эти устройства, приводит к быстрому старению, вызывает появление морщин. Чтобы сохранить молодость кожных покровов, ограничьте использование гаджетов.

Отсутствие заботы о зубах

Человека украшает открытая улыбка. Когда у него изношены зубы, он за ними не следит, кусает ногти, это отражается на состоянии лица. Дефекты ротовой полости приводят к стеснительности, сдерживанию улыбки. Это становится причиной появления морщин, дряблости кожи вокруг рта.

Пренебрежение солнцезащитными очками

Кожа вокруг глаз тонкая и нежная. Прищуривание от солнца вызывает образование «гусиных лапок». Дерматологи советуют носить солнцезащитные очки с зеркальными стеклами. Они блокируют больше ультрафиолетовых лучей по сравнению с простыми затонированными линзами.

Злоупотребление молочными продуктами

При выращивании животных нередко используют гормоны. Иногда они попадают в молочные продукты. Переизбыток таких веществ в организме провоцирует образование прыщей. Чтобы поддержать здоровье лица, ограничьте потребление сыров, другой молочной продукции.

Потеря жира на лице

До 30 лет кожные покровы выглядят упругими. Форму лица в молодом возрасте поддерживает жир. Со временем его количество уменьшается. Оставшийся жир спускается вниз, уходит объем со щек. Это становится причиной дряблости, обвисания кожи.

Как меняется наше тело после 30 лет и почему лицо усиленно стареет

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Мы не раз слышали о пользе гиалуроновой кислоты, витаминов С и Е. Но от чего еще зависит состояние кожи лица и как на него повлиять комплексно? Восполнить дефицит коллагена и эластина, использовать солнцезащитный крем, правильно питаться — об этом нет смысла говорить в отрыве от других процессов: изменения костной массы тела и гормонального фона.

AdMe.ru разобрался, о чем говорят результаты научных исследований о возрастных изменениях.

Как меняется тело, когда мы стареем

С возрастом снижается упругость кожи, и мы начинаем усиленно вкладываться в уход за ней: патчи, кремы, сыворотки, мезотерапия, косметологические процедуры, которые вроде бы должны улучшить внешний вид лица.

Появление морщин зависит не только от самой кожи, но и от изменений подкожных структур: мягких тканей, жировой прослойки, а еще — черепа, который подвержен костной резорбции. Понимая эти механизмы, можно замедлить старение.

Костная резорбция — это постепенное разрушение (рассасывание, деградация) костной ткани. Всю жизнь наши кости обновляются, но после 35–40 лет процесс разрушения начинает преобладать над процессом роста.

С возрастом наш скелет становится больше, в среднем на 10 %, и повышается его хрупкость. Кости таза, например, активно растут до 25–30 лет, когда организм готовится к рождению ребенка. После 40 лет бедра становятся меньше, и этот процесс продолжается до самой старости.

Костная резорбция затрагивает не только тело, но и череп:

  • уменьшается высота лица (особенно если нет зуба/зубов);
  • становятся более грубыми костные выступы;
  • меняют форму и увеличиваются глазные орбиты;
  • нижняя челюсть становится шире;
  • нос увеличивается, а кончик носа опускается из-за изменений в его костном основании.

Носогубные складки становятся глубже, потому что кости челюсти с возрастом меняются. Да, это связано и с потерей кожей эластичности, и с изменениями мягких тканей под кожей. Но все-таки больше эта область связана с зубами, их целостностью.

Орбиты глаз с возрастом увеличиваются, и больше всего разрушению подвержены внутренний верхний уголок и внешний нижний. Поэтому брови кажутся приподнятыми, а возле глаз появляются «гусиные лапки»: больше нет той опоры для мягких тканей, которая была раньше.

Почему подтяжка не поможет

Раньше считалось, что подтяжка может исправить положение. Эта идея опиралась на традиционную концепцию старения лица: кожа теряет эластичность и обвисает, появляются морщины.

С появлением новых технологий, трехмерного анализа ученые начали лучше понимать, как меняется лицевой скелет, какие участки более подвержены резорбции. Все чаще коррекция скелетной структуры выходит на первый план.

Главные задачи по уходу за лицом немного меняют акцент:

  • замедлить резорбцию костной ткани;
  • убрать факторы, которые усиливают разрушение.

Так как разрушаются не только кости, но и жировая прослойка, не стоит верить в обещания вернуть коже молодость и внешний вид, которые были у нее 15–20 лет назад, за 1 процедуру. Здесь нужна консультация эксперта, который понимает особенности старения лица, чтобы не навредить себе.

Читайте также:  Простые советы, чтобы есть меньше и оставаться сытой весь день: полезно знать

Как замедлить старение

Чтобы лицо как можно дольше было молодым и сияющим, нужно замедлить старение кожи и изменения черепа, то есть костную резорбцию.

В молодости кожа гладкая, так как в организме достаточно коллагена и эластина, а жир на лице распределен равномерно на лбу, щеках, в области вокруг глаз. С возрастом коллагена становится меньше, а жировая прослойка теряет объем. Из-за этого кожа провисает.

Как замедлить старение кожи:

  • Пересмотреть пищевые привычки. Американская академия дерматологии рекомендует есть меньше сахара, так как он ускоряет старение, и больше — овощей и фруктов, так как они предотвращают повреждение клеток.
  • Увлажнять кожу, не травмировать скрабами и агрессивными масками, не морщиться (потому что так мы делаем морщины глубже).
  • Защищать от солнца, ветра и мороза. Специалисты Гарвардской медицинской школы рекомендуют обязательно использовать крем с SPF.

Как замедлить разрушение костей:

  • Проверять гормоны: например, гормоны щитовидной железы усиливают резорбцию, эстрогены — замедляют. Витамин D, несмотря на его полезность, при избытке в теле негативно влияет на кости. Должен быть баланс, и здесь не обойтись без наблюдения у эндокринолога.
  • Избегать уколов ботокса. Исследования показали, что инъекции ботокса ускоряют разрушение костей.
  • Вовремя лечить зубы: если хотя бы 1 зуб отсутствует, это ускоряет деформацию челюсти и влияет на ее внешний вид. Губы могут выглядеть более тонкими, носогубные складки — глубже, визуально овал лица может казаться более округлым. По этой причине у людей с зубными протезами нижняя челюсть уменьшается, за 10 лет может потерять до 60 % объема. Импланты, которые замещают корень зуба, помогают этого процесса избежать.

Как видим, лицо меняется с возрастом не только с видимой стороны. Уход за кожей все так же важен, но понимание изменений на уровне жировой прослойки, костного скелета защитит от пустой траты денег и манипуляций вроде инъекций ботокса, в которых больше вреда, чем пользы.

Что вам помогает в уходе за лицом больше всего?

8 вещей, которые женский организм не прощает после 30 лет

Ещё пару лет назад вы могли есть всё, что душе угодно в любое время суток и это не влияло на фигуру. Вы могли полночи не спать, а утром проснуться бодрой и отдохнувшей. Однако после 30 лет ситуация неуклонно меняется. На что обратить внимание, чтобы оставаться красивой и здоровой?

1. Бессонные ночи

Сон – важная составляющая нашей жизни. Во время ночного отдыха понижается температура тела, падает частота сердечных сокращений, изменяется активность мозга. И всё это для того, чтобы организм сумел восстановиться.

Следует помнить, что бессонные ночи увеличивают риск развития болезней сердца. Недостаток сна необратимо повреждает клетки головного мозга. Впрочем, самые первые последствия можно легко ощутить после одной ночи. Утренняя усталость, плохая концентрация в течение дня, тошнота, головокружение. О том, что вы не спали, сообщает также ваше лицо. Ухудшается кровообращение, кожа становится серой, под глазами появляются мешки. И чем мы старше, тем острее это ощущается. Чтобы прийти в себя организм после 30 лет нуждается, по крайней мере, в трёх полноценных снах.

2. Отсутствие физической активности

После тридцати метаболизм замедляется. Уменьшается выработка прогестерона, гормона, отвечающего, в частности, за обмен веществ.

Представьте, что ваш организм – это машина, а метаболизм – скорость с которой работает двигатель. Достаточно скорректировать три жизненных аспекта, чтобы настроить обороты двигателя. Это еда, физическая активность и сон.

Кроме метаболизма, есть ещё одна причина почему занятия спортом важны после 30 лет. С годами начинают исчезать мышечные волокна. Это означает, что мышцы становятся менее гибкие и сильные. А ведь мышцы помогают сжигать калории. Чем они слабее, тем медленнее организм справляется с обменом веществ. Без регулярной физической активности после тридцати сложно оставаться стройной.

3. Плохая диета

Помните два золотых правила. Первое – завтракайте, второе – в течение дня ешьте часто, но небольшими порциями, каждые три-четыре часа. Если вы пропускаете завтрак и уходите на работу с пустым желудком, то приводите мозг в замешательство. Из желудка поступает информация об отсутствии «топлива» и организм начинает запасать жир.

Помните о том, что следует избегать простых углеводов и сахаров. Наступает момент, что даже минимальный избыток калорийности молниеносно превращается в жир.

Плохая диета влияет не только на лишний вес. Из-за отсутствия в рационе важных питательных веществ могут выпадать волосы и портиться кожа. Чтобы этого не допустить, ешьте ежедневно овощи и фрукты, а два раза в неделю рыбу.

4. Вы не пользуетесь кремами

После 30 лет снижается производство эластина и коллагена, поэтому кожа теряет упругость. Она становится тоньше и менее эластичной, поэтому в некоторых местах целлюлит более заметен. Не стоит забывать и о появлении первых мимических морщин.

Абсолютный минимум – это хороший крем для области вокруг глаз, дневной и ночной крем для лица и укрепляющий для тела. Конечно их использовать следует регулярно.

Какую косметику выбирать? С витамином C и E, с ретинолом и коэнзимом Q10. Витамин С осветляет кожу и придаёт ей блеск, E защищает от свободных радикалов, ретинол, т. е. одна из форм витамина А, стимулирует клетки к регенерации, улучшает упругость и уменьшает морщины. Коэнзим Q10 влияет на гладкость и упругость кожи. Увлажняйте кожу изнутри. Пейте больше воды. Избегайте слишком большого количества кофе и алкоголя.

5. Злоупотребление алкоголем

Если в вашей жизни много алкоголя знайте, он повреждает печень и поджелудочную железу, вымывает из организма минеральные вещества и витамины. Чем мы старше, тем сложнее организму справляться с метаболизмом алкоголя.

6. Курение

О разрушительном влиянии сигарет написано уже тысячи статей. Известно, что эта вредная привычка может вызвать сердечные приступы, способствует образованию опухолей и более быстрому старению организма. Молодость, конечно, прощает ошибки, но если вы курите много лет, то ваша кожа будет стареть быстрее.

7. Обращение к врачу в крайних случаях

Когда вы в последний раз делали анализы крови? А УЗИ молочной железы? Даже если вас ничего не беспокоит профилактические осмотры необходимы для поддержания здоровья. Нелишний анализ на биохимию, чтобы знать, как работают ваши органы и железы, проверка функции почек, печени, уровень глюкозы и холестерина. Хорошо бы проверить щитовидную железу, посетить гинеколога. Все исследования можно пройти за пару дней, и весь год спать спокойно, не переживая за своё здоровье.

8. Слишком строгая критика по отношению к себе

Учёные предупреждают, что так называемый кризис среднего возраста, снижает возрастную планку, и теперь касается людей более молодых. Многих уже в 30 лет и старше чувствуют, что исчерпали свою жизненную энергию, выполнили все поставленные в жизни цели.

По мнению психологов, этот кризис связан с изнурительной скоростью и слишком строгими требованиями к себе. Карьера, маленькие дети, бешеный ритм жизни и на себя совсем не остаётся времени. Отсюда возникает печаль, пустота и разочарование. Остановитесь, пришло время для самореализации. Займитесь фитнесом, йогой, читайте, танцуйте, рисуйте, выезжайте на природу с палатками, путешествуйте, читайте, вышивайте крестиком, вяжите. Делайте то, что просит душа и будьте терпеливы к себе. Любите себя, ведь лучше вас это никто не сделает.

Уход за лицом после 30-35 в домашних условиях. Народные средства, кремы, маски, процедуры, массаж. Советы косметолога

Состояние кожи начинает ухудшаться в 30-35 лет, что обусловлено физиологическими процессами. Чтобы сохранить молодость кожи, необходимо обеспечить правильный уход за лицом: использовать подходящие косметические средства, проводить соответствующие процедуры.

Какие возрастные изменения наблюдаются

Что касается образа жизни, то женщина еще активна и энергична, но лицо начинает выдавать возраст.

Появляются:

  • мелкие морщины в области глаз, так называемые гусиные лапки;
  • морщины на лбу;
  • отечность (особенно утренняя);
  • серый цвет лица – пропадает румянец;
  • шелушения, раздражения;
  • мешки под глазами;
  • опущенные уголки глаз и рта;
  • выраженные носогубные складки;
  • признаки потускнения цвета губы, кроме того, они выглядят более тонкими.

Причиной этого могут быть диеты, естественный спад уровня увлажненности кожи. Некоторые женщины, чтобы скрыть недостатки прибегают к помощи декоративной косметики, но с течением времени требуется все больше и больше усилий, чтобы скрыть возрастные изменения, поэтому лучше своевременный уход, чем декоративные средства.

Этапы ухода за кожей лица после 30 лет

В 30-35 лет изменения кожи уже носят системный характер, поэтому уход должен быть комплексным, включающим очищение, тонизирование, питание, увлажнение, защиту кожи от солнечных лучей и других вредных факторов.

Очищение и тонизирование

Уход за лицом после 30-35 лет подразумевает тщательное очищение кожи. Эту процедуру проводят перед нанесением любых косметических средств, в том числе домашних масок.

Цель очищения: отшелушивание верхнего слоя эпидермиса, очищение пор от загрязнений. Благодаря этому все компоненты из нанесенных после косметических средств лучше впитаются в кожу, проникнут глубже и будут действовать активнее.

Процедуры очищения необходимо проводить утром и вечером с помощью щадящих средств. Средства для снятия макияжа подбирают с учетом типа кожи и используемой косметики. Нормальная кожа может обойтись без специальных средств – достаточно умыться водой, но она должна быть хорошего качества – минеральная или фильтрованная.

Для ухода за сухой кожей подходит косметическое молочко и мицеллярная вода. Жирную кожу рекомендуется очищать пенкой для умывания.

Вечером нужно проводить более глубокое очищение с помощью скрабов (их используют не каждый день, а 1-2 раза в неделю), гоммажей, домашних и магазинных масок. Причем перед нанесением этих средств необходимо провести первичную очистку лица от косметики и распарить лицо. После процедуры кожу не вытирают и промакивают полотенцем.

Ее нельзя растягивать или тереть. После очищения лицо нужно увлажнить, чтобы восстановить водный баланс кожи. Для сухого типа кожи оптимальны тоники без содержания спирта, а для жирной, наоборот, спиртовые лосьоны. Хорошо тонизирует кожу массаж приготовленными в домашних условиях кубиками льда.

Можно замораживать обычную очищенную воду или отвары трав, обладающих антисептическими, тонизирующими свойствами. К таковым относятся петрушка, ромашка, календула, шалфей. В качестве тоника подойдет и заварка зеленого чая с добавлением нескольких капель лимонного сока.

Правильное снятие макияжа

Макияж обязательно смывают специальным средством. Эксперты говорят о том, что мыло использовать для снятия макияжа категорически нельзя – оно сильно сушит кожу. После использования очищающего состава, необходимо нанести тоник.

Использование сыворотки

Уход за лицом после 30-35 лет должен включать использование особого питательного средства – сыворотки с витаминами, гиалуроновой кислотой. Ее наносят после очищения. Применять ее необходимо периодически, курсами, в течение 1-2 месяцев.

Она предупредит появление пигментных пятен и избавит от имеющейся пигментации, повысит тонус кожи. После по лицу распределяют крем с эффектом лифтинга – заметный эффект преображения дает BB-средство. Уход должен быть многослойным.

Дневной и ночной уход за лицом

Важно подобрать дневной крем в соответствии с типом кожи и возрастом. Специалисты не рекомендуют использовать средства с антивозрастными свойствами раньше 35 лет, поскольку они угнетают естественную восстановительную способность кожи. После 30 лет следует подбирать дневные средства с UF-фильтром не ниже 30.

Это могут быть косметические продукты, обладающие, кроме солнцезащитного, увлажняющим, подтягивающим эффектом. Такие средства могут содержать гиалуроновую кислоту, витамины C, E, ретиноиды (они ускоряют регенерацию кожи).

Особое значение в уходе за кожей после 30-35 лет имеют процедуры перед отходом ко сну. На кожу необходимо наносить средства, обогащенные коллагеном, экстрактами растений, коэнзимами, керамидами, пептидами и растительными эфирами. Средство, предназначенное для ночного ухода после 35 лет, может содержать, кроме вышеперечисленных компонентов, ферменты, аминокислоты, фитоэстрогены.

Читайте также:  Как приучить себя к раннему пробуждению: советы

Крема наносят после очищения кожи, распределяют массажными похлопывающими движениями. Причем для ухода за кожей вокруг глаз используют специальные средства. Косметические продукты наносят на очищенную кожу за 1-1,5 до сна.

Важно! Эксперты не рекомендуют использовать средства с ретинолом и аскрбиновой кислотой тем, у кого веки припухают – это усугубит ситуацию. Лучше обратить внимание на средства, содержащие кофеин.

Уход за кожей вокруг глаз

По структуре кожа вокруг глаз отличается от кожного покрова остальной площади лица, и с возрастом это становится все заметнее. Для этих участков используют более нежные по текстуре косметические средства, которые специально разработаны для ухода за этой зоной. Специальные средства дают эффект лифтинга, избавляют от синяков под глазами, отеков, разглаживают мимические морщины.

Домашние рецепты масок для лица

Уход за лицом после 30-35 лет должен включать процедуры с использованием домашних масок. Это дает заметный подтягивающий, увлажняющий эффект. Курс должен состоять 7-15 процедур, в зависимости от маски. Затем следует сделать перерыв перед следующим курсом масок другой направленности.

Например, полезно комбинировать увлажняющие маски с масками, дающими эффект лифтинга или питательными:

  1. Очистить лиц можно так: 1 ст.л. листьев зеленого чая нужно заварить 100 мл воды. Затем следует взять 1 ст.л. косметической глины (белой) и развести ее заваркой так, чтобы получилась кашица, похожая по консистенции на мягкую пасту. Смесь тщательно перемешивают, чтобы не осталось комочков, и распределяют по лицу на 20 мин (кожа должна быть предварительно очищена и распарена). После смывания маски водой наносят крем для увлажнения.
  2. Для приготовления отбеливающей маски с лимонным соком потребуется белок одного яйца и 1 ч.л. свежевыжатого сока. Смесь компонентов нужно взбить до пены и размазать по лицу тонким слоем. Наносят в два слоя: второй слой – после частичного подсыхания первого. Смывают маску через 15 мин после последних манипуляций водой комнатной температуры.

Уход за лицом после 30-35 в домашних условиях требует нанесение увлажняющих масок

  • Подтягивающая дрожжевая маска. Одно яйцо нужно разбить в тарелку, взбить вилкой, добавить 20 г свежих дрожжей, перемешать до однородности, нанести на лицо на 30 мин, после чего смыть водой комнатной температуры. После маски наносят любой питательный крем для лица.
  • Маска от морщин. Одну небольшую морковь нужно натереть на терке с мелкими отверстиями, добавить в массу 1 ч.л. картофельного крахмала и белок. Все компоненты тщательно перемешивают. Эту смесь можно наносить не только на лицо, но и шею, декольте. По истечении 30 мин маску убирают с помощью ватного диска, ополаскивают кожу водой, промакивают полотенцем и наносят увлажняющий крем.
  • С бананом от морщин вокруг глаз. В небольшой миске нужно размять вилкой ½ часть банана, соединить кашицу с 1 ст.л. масла оливы и перемешать. Ее можно наносить не только под глаза, но и распределять по всей коже лица. Через 15 минут смывают маску ватным диском, смоченным в минеральной или обычной воде, а затем наносят лифтинг-крем.
  • Благотворный эффект на увядающую кожу оказывает творожная маска. Нужно взять 2 ст.л. мягкого творога, влить в массу 1 ст.л. свежевыжатого морковного сока и 1 ч.л. льняного масла. Смесь наносят на лицо на 15 минут. Затем смывают и накладывают увлажняющий крем.
  • Питательная маска. 1 ст.л. геркулеса нужно перемолоть в кофемолке, смешать с одним желтком, жидким медом (1 ч.л.) и маслом пшеничных зародышей (1 ч.л.). Еще добавляют 3 кап. лимонного эфира. Через 15 мин после нанесения смывают маску подогретым молоком.
  • Чтобы избавиться от морщин, рекомендуется делать маску из яблок и творога. Небольшой кусок яблока нужно превратить в пюре и взять 1 ст.л. массы, добавить 1 ст.л. жирного творога (чтобы убрать комки из творога, необходимо пропустить его через сито), желток и 15 кап. витамина A. Смесь наносят на очищенное лицо после паровой бани на 30 минут, затем смывают.
  • Увлажняющая маска вокруг глаз. Пучок зелени петрушки необходимо измельчить и отжать из нее сок. Берут 1 ст.л. сока и 1 ст.л. картофельного крахмала, смешивают, добавляют 20 кап. масла виноградных косточек. Перед нанесением смеси под глаза эту область рекомендуется протереть мицеллярной водой. А через 15 мин ее смывают.
  • Подтягивающую маску готовят на основе авокадо. Небольшую часть авокадо нужно измельчить в блендере и взять 25 г массы – это примерно 2 ст.л. В авокадо добавляют 1 ампулу витамина B5 и 15 кап. облепихового масла. Смесь ингредиентов аккуратно накладывают на лицо. Смывают через 20 мин.
  • Фруктовое питание кожи. В сезон, когда доступны свежие местные фрукты и ягоды, можно не делать специальных масок, а просто разрезать сочную ягоду или плод и протирать сочной мякотью кожу лица. Подходят смородина, как красная, так и черная, крыжовник, клубника, виноград, малина. Сок оставляют на лице на 10 минут, а затем смывают прохладной водой. Фруктовые кислоты оказывают легкий пилинговый эффект, стимулируют клетки кожи к регенерации, витамины питают и увлажняют кожу, но в отличие от специального химического пилинга такие процедуры можно проводить ежедневно.
  • Можно протирать кожу свежевыжатыми соками:
    • морковный – обладает заживляющими, питательными, свойствами, выравнивает цвет лица;
    • яблочный – осветляет кожу, выравнивает тон, ускоряет регенерацию, сужает поры;
    • арбузный – увлажняет, выравнивает мелкие морщины.

    Советы косметолога

    Тем, кто перешагнул 30-летний рубеж, косметологи советуют соблюдать следующие рекомендации:

    1. Применять маски для лица. Их необходимо делать систематически, не реже одного раза в неделю. Причем, женщинам старше 35 лет, необходимо еженедельно делать маску, в состав которой входят коллаген, эластин, гиалуроновая кислота и витамины.
    2. Крем необходимо подобрать по типу кожи. Если кожа жирная, следует использовать средства специально для этого типа, причем менять их каждые 2 месяца. Сухая кожа нуждается в увлажняющих средствах, хорошее влияние на нее оказывает мазь с пантенолом, а комбинированной коже подойдет крем с ретинолом.
    3. Скрабы, содержащие абразивы, косметологи рекомендуют заменить на химический пилинг. Он также помогает убрать ороговевший слой кожи, но без серьезного травмирующего воздействия на нее.
    4. Чтобы под глазами не появлялись синяки и припухлости, рекомендуется ограничить потребление соли и увеличить количество выпиваемой воды, использовать для смывания макияжа деликатные средства, хорошо высыпаться.
    5. Чтобы кожа вокруг глаз дольше оставалась свежей, нужно ежедневно смывать макияж. Причем смывать его нужно с помощью специальных средств, которые, кроме очищения, оказывают еще и увлажняющий эффект.
    6. Для ухода за кожей после 30 лет обычных кремов уже недостаточно. Косметологи советуют использовать высококонцентрированные средства, к которым относятся сыворотки. Ее наносят перед нанесением крема.
    7. Для хорошего состояния кожи необходим полноценный отдых и сон.
    8. А также рекомендуется заниматься спортом. Среди рекомендуемых нагрузок: бег, ходьба, аэробика, приседания и отжимания, растяжка.

    Массаж

    Ежедневный массаж, выполняемый утром и вечером, способствует активизации кровообращения, оттоку лимфы, разглаживанию морщин, питанию кожи. Он проводится кончиками пальцев. Ими прорабатывают лицо по массажным линиям, поколачивая. Подбородок похлопывают внешней стороной ладони, после чего увлажняют все лицо кремом.

    Косметические средства по уходу – какие выбрать

    После 30-35 лет косметологи советуют избавиться от декоративной косметики кричащих цветов и добавить в косметичку больше качественной уходовой косметики. В косметичке обязательно должен быть BB-крем, лифтинг-корректор, который и подтягивает кожу лица и маскирует недостатки одновременно, крем для ухода за областью глаз от морщин с увлажняющим эффектом.

    Важно проверять сроки годности, не пользоваться просроченной косметикой, после 30-35 лет такие эксперименты чреваты ухудшением состояния кожи.

    Уходовые средства должны содержать:

    • коллаген или вещества, которые способствуют его выработке, например коэнзим Q10;
    • витамины;
    • антиоксиданты;
    • ретинол;
    • гиалуроновую кислоту.

    Подбирая средство, нужно иметь в виду, что в начале списка ингредиентов располагаются те, которых содержится больше всего. Причем в дешевых кремах обычно содержится мало полезных компонентов, даже если они присутствуют в составе.

    Чтобы кожа оставалась молодой дольше, после 30-35 лет необходимо тщательно продумать, каким будет уход за кожей. Использования недорогого увлажняющего крема уже недостаточно.

    Кожа нуждается в комплексном пошаговом уходе с применением качественных средств от проверенных производителей, со специальными антивозрастными ингредиентами в составе.

    Видео об уходе за лицом после 30-35 лет

    Уход за кожей лица после 35+:

    Обновленный уход за лицом:

    Вот, как ваше тело действительно меняется после 30 лет!

    Широко распространено мнение, что проблемы среднего возраста не происходят до тех пор, пока вы не достигнете своего 40-летнего возраста. Однако большинство людей не понимают, что некоторые из этих проблем могут начаться уже после 30 лет. После этого возраста, естественно, что некоторые функции организма начинают снижаться, что может быть представлено несколькими способами.

    Вот 11 способов изменения вашего тела после 30 лет:

    За это время большинство людей заметят несколько мелких морщин. Обычно они появляются сначала вокруг лба, рта и глаз. Если вы испытываете большой стресс, они могут быть гораздо более очевидными.

    1. Уменьшение п0л0вых гормонов

    Примерно в возрасте 30 лет мужчины и женщины начинают производить меньше п0л0вых гормонов. У мужчин это может стать причиной нарушения либидо, мышечной потери, проблем с эрекцией и увеличения простаты. Для женщин, это проявляется по мере того, как их естественный уровень тестостерона нарушает их сокращающийся эстроген. Тем не менее, это также может привести к росту темных волос на лице или «бакенбардам», а также изменениям менструального цикла.

    1. Медленный метаболизм и увеличение массы тела

    По мере роста вашего тела ваш метаболизм начинает замедляться, и вы тоже. Это означает, что вы уже не требуете столько энергии, чтобы подпитывать себя. Многие люди набирают вес в свои 30 лет, потому что у них все еще есть аппетит 25-летнего возраста без метаболизма, чтобы сжечь его.

    Потому что п0л0вые гормоны начинают снижаться после 30 лет, ваши шансы на зачатие тоже снижаются. Людям старше 30 лет нередко приходится бороться с проблемами зачатия, и многие из них в конечном итоге обращаются за помощью в лечении бесплодия.

    1. Повышенный риск заболевания

    Практически все наиболее распространенные заболевания связаны с возрастом. Некоторые из подозреваемых причин снижают эффективность иммунитета, более медленные процессы восстановления и снижение производства ключевых гормонов. Как только вам исполнится 30 лет, ваши риски, связанные с сердечными заболеваниями, диабетом, раком и хронической болью, увеличиваются.

    1. Более тщательный уход

    Многие люди будут испытывать некоторую степень изменения формы тела в этом возрасте. Постепенное снижение гормонов и менее эффективное восстановление кожи означает, что кожа начинает терять свою твердость и форму. В сочетании с повышенным содержанием жира в организме от более медленного обмена веществ, вам стоит более тщательно следить за своей кожей.

    У многих мужчин и даже некоторых женщин, наблюдается выпадение волос, после 30 лет. Обычно это начинается с истончения волос или отступающей волосяной линии.

    Емкость легких снижается с возрастом из-за жесткости мышц грудной клетки. Если вам кажется, что вам приходится останавливаться и восстанавливать дыхание чаще, чем несколько лет назад, это вероятный спутник.

    Срок службы и злоупотребления на самом деле начинают сказываться на ваших глазах к 30 годам. Не удивляйтесь, если вам понадобятся очки для чтения к середине 30-х годов.

    К тому времени, когда вы достигнете 35 лет, ваши кости начнут разрушаться быстрее, чем восстанавливаться. По мере взросления это значительно увеличивает риск остеопороза.

    1. Проблемы стоматологического здоровья

    С возрастом люди производят меньше слюны. Это означает, что ваши зубы и десны теряют некоторую защиту против бактерий и кислот, что приводит к снижению защиты от кариеса и заболевания десен.

    Изменения, которые происходят с возрастом, являются естественной частью жизни, и они не всегда забавны. Тем не менее, благодаря здоровому питанию и активному образу жизни можно отсрочить эти действия и контролировать риск многих возрастных заболеваний.

    Ссылка на основную публикацию