Топ-15 советов кардиолога по улучшению здоровья сердца: важно знать каждому

5 советов кардиолога по улучшению здоровья сердца

Самый выносливый орган тоже нуждается в заботе, внимании. Сердце работает на протяжении всей жизни, и чем лучшие условия ему будут созданы, тем дольше оно сможет выполнять свои функции. Знать, как укрепить сердце, надо до появления проблем с ним. Хорошие кардиологи не только назначают лекарства, но и предоставляют полезные советы для сохранения здоровья.

Оцените свои риски

Самой распространенной причиной смертности считаются заболевания сердца, сосудов. Некоторые факторы их развития можно контролировать, на другие повлиять нельзя. Для поддержания работы сердца следует выяснить степень предрасположенности к заболеваниям. Постарайтесь выявить все свои риски. Проходите раз в год полное обследование организма. Это необходимо не только для оценки здоровья, но и для возможности влиять на потенциальные угрозы.

  • курение;
  • семейная история болезней сердца;
  • лишний вес;
  • алкоголь;
  • неправильное питание;
  • эмоциональные перегрузки;
  • сидячий образ жизни;
  • наркотики;
  • повышенное давление.

Ешьте больше полезных для сердца продуктов

Для нормальной жизнедеятельности организм нуждается в поступлении питательных веществ. Пища имеет большое значение для здоровья, так как некоторые микроэлементы не вырабатываться в процессе метаболизма, а поступают только извне. Чтобы улучшить состояние сердца важно предоставить ему все необходимые питательные вещества. Помимо основных (белки, жиры, углеводы) к ним относят антиоксиданты, витамины.

Продукты, полезные для сердца:

  • Белок. Укрепляет мышечный слой сердца – миокард. Лучшими источниками белка выступают куриная грудка, орехи, бобовые, молоко.
  • Моно- и полиненасыщенные жиры. Очищают сосуды от холестерина, улучшают их эластичность. Высокое содержание полезных жиров в авокадо, маслинах, оливковом масле, сардинах.
  • Углеводы. Поставляют энергию для непрерывной работы сердца. Полезные углеводы –крупы, овощи, фрукты, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
  • Витамины. Для нормальной работы сердца необходимо поступление всего комплекса. Самые важные витамины – это калий и магний, которые содержатся в шиповнике, черносливе, бананах, морепродуктах.
  • Естественные антиоксиданты. Коэнзим обеспечивает функционирование тканей с высокой скоростью энергообмена (к ним относится сердечная мышца). Он содержится в говядине, селедке, арахисе, яйцах. Кверцетин оказывает противовоспалительное действие. Его много в яблочном соке.

Удерживайте здоровый вес

Важный совет кардиологов, как укрепить сердце, касается массы тела. Ожирение или даже наличие небольшого избыточного веса повышает риск сосудистых нарушений. Это связано с увеличением количества сердечных сокращений, потому что большая масса тела требует много кислорода и сердцу приходится перегонять больше крови. Нагрузка на миокард возрастает, а энергетический потенциал, наоборот, снижается.

Жировые отложения в области талии считаются самыми опасными. Они вырабатывают биологически активные вещества, которые приводят к отложению холестериновых бляшек на стенках сосудов. Улучшение деятельности сердца обязательно должно включать этап здорового похудения. Не обращайте внимания на цифры на весах. Ориентируйтесь на окружность талии (94 см для женщин, 102 – для мужчин). Стремитесь к индексу массы тела не более 25–30.

Двигайтесь

Тренируйтесь в домашних условиях или на открытом воздухе. Лучшие упражнения для сердца включают плавание, ходьбу, легкий бег. Подбирайте тренировку в зависимости от уровня подготовки. Не надо сразу бежать марафон, но полчаса в день следует двигаться обязательно. Выбирайте тот вид активности, который по душе. Даже танцы принесут огромную пользу для сердечно-сосудистой системы, повысят выносливость.

Сохраняйте спокойствие

Многие люди списывают болезни на стресс. Такая позиция не лишена оснований. Нервное напряжение действительно влияет на здоровье. Негативные эмоции приводят к выбросу гормонов адреналина и кортизола, которые резко повышают давление, пульс. Важна не только реакция на стресс, но и способность его преодоления. Старайтесь сохранять эмоциональное равновесие, не реагировать слишком остро на проблемы.

Справиться со стрессом помогут:

  1. Полноценный отдых.
  2. Крепкий сон.
  3. Натуральные успокоительные средства (валериана, ромашка).
  4. Медитация, релаксация.
  5. Дыхательная гимнастика.
  6. Прогулки на свежем воздухе.
  7. Приятное общение.

Видео

Эти привычки помогут сохранить здоровое сердце до самой старости

Ежегодно растет количество диагностированных заболеваний сердечно-сосудистой системы, а инфаркт миокарда занимает третье место среди причин смертности населения. Патологии «молодеют», приобретенные пороки и атеросклероз все чаще проявляются в возрасте до 40–45 лет. Среди возможных причин врачи называют нежелание следить за собственным здоровьем, малоподвижный образ жизни современного жителя мегаполиса.

Для сохранения здоровья сердца и сосудов не обязательно принимать синтетические препараты и витамины. На основании многолетних клинических исследований и наблюдений кардиологи выделили 10 полезных привычек, способных отложить «знакомство с инфарктом» до глубокой старости.

10 привычек для сохранения здоровья сердца

Сердечная мышца ежедневно перекачивает более 7000 литров крови, обеспечивая организм кислородом и полезными веществами. На его работу влияет состояние коронарных сосудов, артериальное давление и образ жизни человека. Поэтому заниматься профилактикой осложнений следует в любом возрасте, не дожидаясь «тревожных звоночков» в виде одышки, гипертонии или сердечной недостаточности.

Активно двигайтесь каждый день

Как и любая мышца, сердце требует регулярных тренировок. При занятиях спортом укрепляются стенки перикарда, желудочки работают слаженно, обеспечивая устойчивый ритм. При стрессе или испуге орган легко выдерживает скачки давления, улучшается его устойчивость к инсулину.

Врачи рекомендуют заниматься активными видами спорта 150–200 минут в неделю. Для большей пользы разделите время на 5–6 дней, уделяя упражнениям 30–40 минут. Хорошую нагрузку дает езда на велосипеде, плавание, подвижные игры и бег. Доказано, что ежедневные прогулки в быстром темпе в 2,5 раза снижают риск заболеваний сердца.

Контролируйте артериальное давление

При показателях 140/90 артерии сужаются, нарушается кровоснабжение внутренних органов. Это на 40–50% увеличивает риск инсульта, провоцирует сердечную недостаточность. Нагрузка изнашивает сердце, заставляя его биться в ускоренном темпе. При появлении первых признаков гипертензии обратитесь к врачу, принимайте препараты, нормализующие давление.

Боритесь с лишним весом

Ожирение любой степени в несколько раз увеличивает риск сердечных патологий. Оно сопровождается развитием атеросклероза, закупоркой коронарных артерий. Наибольшую опасность представляет абдоминальный жир, накапливающийся вокруг внутренних органов. Следите за весом, не допускайте переедания, чаще устраивайте разгрузочные дни.

Откажитесь от вредных привычек

Алкоголь и курение увеличивают шансы умереть от инфаркта на 40–45%. Сигареты содержат опасные смолы и токсины, замедляющие процесс восстановления клеток сердечной мышцы, снижающие уровень кислорода в крови. Это одна из причин некроза тканей перикарда и сердечной недостаточности.

Контролируйте «вредный» холестерин

Ежегодно делайте анализ крови для определения уровня холестерина. При повышенном содержании опасного показателя переходите на правильное питание, сократите употребление углеводистой пищи: сладостей, хлеба, выпечки, сахара в любом виде, копченостей и переработанного мяса. Дополните рацион свежими овощами и фруктами, бобовыми, семенами льна.

Измеряйте уровень сахара в крови

Преддиабет и вторая стадия сахарного диабета протекают без симптомов. Высокий уровень глюкозы меняет состав крови, разрушает сосуды и клетки сердца. Выявить опасное заболевание на ранней стадии помогают анализы или тест с помощью глюкометра. Контролировать сахар можно с помощью специальной диеты, приема препаратов и активного образа жизни.

Избегайте стресса

Тяжелые условия труда, стрессовые ситуации на работе и в семье могут привести к инфаркту, в 3 раза увеличивая риск опасных болезней сердца. Учитесь управлять негативными эмоциями, принимайте успокоительные препараты по назначению врача. Избавляйтесь от эмоционального напряжения с помощью спорта, хобби или общения с друзьями, не пренебрегайте помощью опытного психолога.

Не отказывайтесь от полезных жиров

Желая избежать атеросклероза, люди отказываются от мяса и молока в пользу овощей. Врачи рекомендуют обязательно включать в рацион нежирную курятину, говядину и индюшатину, которые поставляют сердечной мышце ценные белки и аминокислоты. Но не забывайте, что мясной продукт должен занимать не более четверти тарелки, подаваться в отварном или запеченном виде без жирного соуса.

Принимайте рыбий жир

Морская рыба – основной «поставщик» ценной жирной кислоты Омега-3. Она поддерживает эластичность сердечной мышцы, защищает от свободных радикалов, предотвращает процесс окисления. Несколько раз в неделю подавайте на стол сельдь, скумбрию, тунца или камбалу. Для профилактики атеросклероза и стенокардии 2 раза в год принимайте препараты на основе рыбьего жира.

Правильно и полноценно питайтесь

Строгие диеты истощают организм, уменьшая содержание магния, калия и натрия, необходимых сердцу для полноценной работы. Для профилактики заболеваний питайтесь правильно, основывая рацион на нежирных молочных и мясных продуктах, кашах, овощах и фруктах. Сократите количество блюд из картофеля, белого риса, муки, чтобы поддерживать оптимальный уровень сахара.

Сердечно-сосудистые заболевания сложно лечить, поэтому врачи рекомендуют заниматься их комплексной профилактикой. Правильное питание, контроль уровня холестерина и занятия спортом – отличные привычки, способные сохранить здоровье вашего сердца на долгие годы.опубликовано econet.ru

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Как защитить свое сердце: три вопроса к кардиологу, ответы на которые стоит знать всем

Более половины смертей в России связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями: инфарктом, артериальной гипертонией, инсультом. Эти цифры – не просто страшилка. Это предупреждение. Ведь сохранить здоровье и жизнь можно, если вовремя заметить симптомы, обратиться к врачу и вести правильный образ жизни.

Читайте также:  Что делать, если содрал родинку и нужно ли бежать к врачу: важно знать

Что делать, если у вас высокое артериальное давление или аритмия, как сохранить свое сердце здоровым? Эти вопросы можно будет напрямую задать опытному врачу на горячей линии фонда ОРБИ. С 18 по 20 октября здесь пройдут дни кардиологии.

На вопросы ответят завотделением кардиореанимации городской клинической больницы №29 им. Баумана в Москве , доктор медицинских наук Алексей Дмитриевич Эрлих, а также кардиологи МОНИКИ им. М.Ф. Владимирского.

Отметим, что на горячую линию фонда «ОРБИ» можно звонить каждый день с 09.00 до 21.00. Фонд основали люди, столкнувшиеся с инсультом в собственных семьях. Одна из задач фонда – просвещение: ведь немногие знают на какие “тревожные звоночки” обратить внимание, как защититься от инсульта. Специалисты каждый день отвечают на горячей линии на вопросы пациентов и их близких, дают советы, оказывают психологическую поддержку. Линия работает при поддержке Фонда президентских грантов.

На вопросы на горячей линии ответит завотделением кардиореанимации городской клинической больницы №29 им. Баумана в Москве, доктор медицинских наук Алексей Дмитриевич Эрлих.

ВАЖНО

Телефон горячей линии фонда ОРБИ 8 800 707-52-29

Дни кардиолога пройдут 18, 19 и 20 октября с 12.00 до 18.00 мск

Звонок бесплатный по всей России

ТРИ ВОПРОСА ВРАЧУ-КАРДИОЛОГУ

Отвечает заведующий отделением кардиореанимации городской клинической больницы №29 им. Баумана в Москве, доктор медицинских наук Алексей Дмитриевич Эрлих.

1. С какого возраста стоит регулярно обследоваться у кардиолога?

– Регулярно обследоваться у кардиолога нужно отнюдь не всем, поэтому нет такого пограничного возраста. Но для того, чтобы уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний и уменьшить вероятность стать пациентом кардиолога, каждый человек в любом возрасте должен избегать основных факторов развития сердечно-сосудистых болезней: не курить, иметь нормальную массу тела, ежедневно быть физически активным. Если говорить о возрасте, то с 18 лет каждый человек должен хотя бы один раз измерить себе артериальное давление, и если его значение будет равно или выше 130 на 85, стоит повторить измерение через год. Если же показатели давления будут выше или равны 140 на 90, человеку нужно срочно обратиться к врачу за консультацией. Начиная с 40 лет для мужчин и с 50 лет для женщин необходимо знать уровень холестерина и его фракций. В принципе, здоровым людям достаточно регулярно проходить профилактические осмотры, во время которых будет оцениваться риск сердечно-сосудистых заболеваний и определяться тактика лечения и обследования.

2. На какие “звоночки” обратить внимание, какие симптомы говорят о проблемах с сердцем?

О симптомах сложно говорить в отрыве от конкретного пациента и пользуясь обобщениями. Например, симптомом может быть дискомфорт (боль, сдавление, сжимание, тяжесть) в грудной клетке (особенно, в середине грудной клетки, что называется «за грудиной»), особенно, если эти симптомы появляются во время физической активности (ходьба, бег, переноска тяжестей). Важным симптомом сердечного заболевания может быть одышка, нехватка воздуха – эти признаки свойственны очень многим заболеваниям, но при их появлении обязательно как можно скорее надо обратиться к врачу. Обморочные или предобморочные состояния тоже могут быть проявлениями сердечно-сосудистых болезней. В любом случае, если вас что-то беспокоит в самочувствии, не надо оставаться наедине с болезнью или спрашивать совета у знакомых и друзей, а надо идти к врачу.

3. Что должен делать каждый, чтобы защитить сердце? Какие основные принципы профилактики?

– Про основные принципы я уже говорил ранее. Ничего сверхобычного: не курить (не начинать, даже вейпы и прочие электронные заменители сигарет, и прекратить любым возможным способом, полностью прекратив курение), поддерживать нормальный вес (такой показатель как индекс массы тела должен быть в идеале менее 25, и уж точно, менее 30), давать себе регулярную физическую нагрузку (30-60 минут в день умеренной дополнительной физической активности 5 раз в неделю: сюда относится и зарядка, и быстрая ходьба, и ходьба по лестнице, и фитнес, и пробежки, и вообще практически любая активность, даже шоппинг и уборка по дому), есть побольше любых овощей и фруктов (примерно по 200 г в день, желательно свежие или замороженные, но можно любые, в список «любых овощей» не входит картофель), есть поменьше продуктов, содержащих так называемые транс-жиры (обжарка в фаст-фудах, промышленные полуфабрикаты, в том числе замороженные, мясные изделия и мясо, подвергающееся промышленной переработке, покупные кондитерские изделия), не злоупотреблять алкоголем, знать свой уровень артериального давления, глюкозы крови, уровня липидов крови, и при их повышении сразу обратиться к врачу за советом.

Как укрепить сердечную мышцу и улучшить ее работу: препараты и советы по изменению образа жизни

З аболевания сосудистого профиля встречаются часто, находятся на первом месте по числу летальных случаев, если рассматривать статистику по всему миру.

Причина столь широкого распространения заболеваний данного типа в неправильном образе жизни, бытовых условиях, месте постоянного пребывания и множестве прочих факторов.

Разобраться в перечне необходимо, чтобы разработать четкий план профилактики. Занимаются этим врачи, пациенту же нужно знать основные рекомендации по превенции патологических процессов.

Укрепить сердце можно несколькими методами: перемена образа жизни, отказ от вредных привычек, коррекция экологического фактора, применение медикаментов по необходимости.

Важно придерживаться ряда принципов:

  • Комплексность. Невозможно ограничиваться только отказом от спиртного или изменением подхода к питанию. Это даст частичный эффект, если вообще закончится чем-то положительным. Скорее всего, результата не будет вовсе.

Требуется одновременное воздействие на группу необходимых факторов. Чтобы ничего не упустить, нужно следовать четкому плану.

  • Присмотр врача. Своими силами вероятность правильно разработать курс восстановления или профилактики можно, но это трудно и скорее всего в процессе обнаружится несколько ошибок, которые сведут действенность к минимуму.

Потому настоятельно рекомендуется обращаться к врачу-кардиологу для совместного решения вопросы и разработки стратегии профилактики заболеваний сердечнососудистой системы или укрепления кардиальных структур, сосудов.

  • Систематичность. Помимо комплексного подхода, необходимо придерживаться и принципа постоянства. Потому как смысла от того, чтобы кое-как и изредка изменять рацион, садиться на диету и тому подобное нет. Проблема в отсутствии эффекта.
  • Органичность. Улучшить работу сердца можно и грубыми методами, но возникает вопрос, как долго человек сможет придерживаться неудобного для себя, дискомфортного образа жизни.

Все должно быть в меру. Речь идет не о каком-то временном явлении. В идеале, стратегия должна быть разработана таким образом, чтобы человек придерживался ее годами, с учетом незначительной коррекции в ту или иную сторону по потребностям.

Потому опять же рекомендуется помощь врача, скорее всего не одного, а целой группы. В том числе обязательно участие диетолога. Имеет смысл придерживаться всех принципов для достижения максимального результата.

Изменение образа жизни

В данном случае речь идет о бытовых условиях, которые нужно скорректировать. Также о ряде субъективных моментов. Что именно имеется в виду? Можно сказать о системе рекомендаций:

Отказ от курения

Помимо уже много раз названного никотина, в сигаретах присутствует кадмий, метан и прочие агенты. Последнее, о чем заботятся производители табачной продукции, это здоровье потребителя.

При систематическом использовании сигарет и прочих табачных изделий, возникает хронический тяжелый стеноз сосудов.

Артерии, капилляры сужаются, что приводит к недостаточному питанию тканей, в том числе и сердца, которое наравне с мозгом принимает на себя основной удар.

Если продолжать в таком духе, велики риски развития инфаркта, инсульта, неотложных состояний атеросклеротической группы. Отказ от курения способствует улучшению прогнозов в несколько раз.

Проблема в том, что самостоятельно исключить табак из жизни не так просто. В такой ситуации рекомендуется обращаться к наркологу или психотерапевту, на частный прием. Специалист поможет избавиться от пагубной привычки намного быстрее.

Отказ от алкоголя

Спиртное действует идентичным негативным путем. Но, если сигареты убивают в течение многих лет, этанол и продукты на его основе способны поставить точку в существовании человека в первый же прием, зависит от особенностей тела.

По этой причине имеет смысл отказаться от алкоголя быстрее. Информация о положительном влиянии спиртного на сердечнососудистую систему — не более чем выдумка рекламщиков и производителей.

Развиваются деструктивные явления в миокарде и сосудах, которые не поддаются последующей коррекции.

Отказ от употребления кофеиносодержащих напитков и психоактивных веществ

В подобном случае вопрос также решается однозначно, не в пользу чая, прочих напитков, наркотиков.

Как те, так и другие крайне негативно влияют на состояние сердечнососудистой системы. Особенно у лиц, которые имеют в анамнезе нарушения со стороны прочих органов и систем. Все заболевания потенциально опасны.

Избегание стрессовых ситуаций

Как ни странно, но эмоциональные и психические нагрузки имеют и вполне физическое изменение.

При перенапряжении наблюдается массивный выброс гормонов: катехоламинов, веществ коры надпочечников. Они мобилизуют организм, в данном случае реакция ложная.

Возникает резкое сужение (спазм) сосудов, в первую очередь питающих сердце и головной мозг. Растет артериальное давление, частота сокращений мышечного органа.

К существованию в таком режиме человеческое тело не приспособлено, потому на фоне хронического напряжения в разы растет риск инфаркта, инсульта или просто быстрого изнашивания кардиальных структур, развития заболевания профильного типа.

Не так легко избежать стресса. Единственное, что можно сделать — изменить характер профессиональной активности. При необходимости стоит обратиться к психотерапевту.

Читайте также:  Что нельзя есть после 50 лет, чтобы сохранить здоровье и долго прожить: советы

Вторым эффективным способом выступает освоение методик релаксации, расслабления. Они не помешают и вполне здоровому человеку, потому как все в той или иной мере подвержены стрессовым ситуациям.

Нормализация физической активности

В данном случае нужно найти золотую середину. Для сердца одинаково опасны как гиподинамия, отсутствие достаточных движений, так и чрезмерно интенсивная нагрузка.

  • В первом случае начинаются застойные явления, которые провоцируют нарушения трофики (питания) тканей, отсутствует адекватная гемодинамика (кровоток). А значит и питание кардиальных структур существенно изменено.
  • Что касается второй ситуации, здесь все так же, как при стрессе. Выбрасываются норадреналин, кортизол и прочие вещества, вызывающие стеноз сосудов, нарушение нормального питания тканей. Потому имеет смысл отказаться и от перегрузок.

Вопреки возможному мнению, изведение себя в тренажерных залах, фитнес-центрах никак не способствуют здоровью, скорее наоборот. Оптимальным будут велосипедные и пешие прогулки, плавание, легкая лечебная физкультура.

Интенсивность и продолжительность занятий решатся в индивидуальном порядке, зависит от общего состояния здоровья и возраста человека. Лучше обсудить этот вопрос со специалистом по ЛФК или кинезитерапии.

Изменение экологической составляющей в жизни

Самостоятельно можно сделать только одно: переехать в другой регион, страну. Огромным негативным потенциалом обладают радиационный фон, интенсивность магнитного излучения, качество питьевой воды, особенности температурного режима, влажности.

Пациентам с нарушениями работы сердечнососудистой системы или склонностью к таковой рекомендуется умеренный, прохладный климат.

Слишком высокие показатели градусника, как и наоборот, перегружают кардиальные структуры, провоцируют развитие заболеваний. Потому по возможности нужно искать регионы со спокойными климатическими условиями, без резких перепадов температуры, влажности, прочих факторов.

Что касается питьевой воды, проблему частично удается устранить, применяя фильтры или приобретая жидкость в бутылках, в последнем случае можно оценить минеральный состав раствора, что дает лучший эффект.

Изменение рациона

Огромный пласт рекомендаций, достойные не статьи, а десятки монографий. Если пройтись по вопросу кратко, можно дать несколько советов.

  • Питаться стоит мелкими порциями, дробно, часто, чтобы не перегружать сердечнососудистую систему. Примерно 4-6 раз в сутки.
  • Минимум животных жиров, больше продуктов растительного происхождения.
  • Также соль до 4-6 граммов, полностью отказываться от нее нельзя, потому как натриевые соединения необходимы для нормальной активности организма.

В идеале нужно обратиться к диетологу для разработки персонального рациона, что станет наиболее разумным шагом на пути к изменению питания.

Помимо пищевого режима, рекомендуется употреблять достаточное количество чистой негазированной воды. Учитывается жидкость в обычном, естественном виде.

Напитки, также как и блюда не используются в оценке. Исходить стоит из особенностей организма.

В отсутствии заболеваний сердца и сосудов, рекомендуемое количество — около 1.8-2 литров, плюс-минус по потребностям. Это вопрос индивидуальный, зависит от особенностей тела конкретного пациента.

Регулярные систематические осмотры у кардиолога

В рамках профилактики требуются большинству лиц, имеющих склонность к заболеваниям профильного типа. Остальным же настоятельно рекомендуется показываться терапевту, чтобы вовремя среагировать.

Первые симптомы заболеваний сердца включают в себя ускорение или замедление ритма и почти всегда нарушения уровня артериального давления. Как правило, в сторону увеличения на ранних стадиях, падения на выраженных.

Также по мере посещений пациенты проходят обследования посредством электро- и эхокардиографии, это основные рутинные способы выявления органических и функциональных нарушений.

Изменение массы тела

Избыточный вес негативно сказывается на состоянии всех органов и систем. Однако не вполне понятно, где причина и следствие.

Обычно проблема не только и не столько в чрезмерном количестве жировой ткани. Она кроется в нарушенном липидном обмене, то есть метаболических процессах (связанных с обменом веществ).

В таком случае жир усиленно откладывается и на стенках сосудов в виде холестериновых бляшек, которые становятся механическим препятствием на пути кровотока.

Сердцу приходится работать активнее. В последствии это приводит к растяжению камер и ослаблению насосной функции.

Кровь, по суженным атеросклеротическими бляшками сосудам, перекачивается еще слабее, развивается ишемия (недостаточное питание) тканей, растет вероятность инфаркта и инсульта.

Если привести их в порядок, нормализуется масса тела и риски минимальны.

Вопрос не решается коррекцией рациона, обычно речь идет о системном подходе. В том числе лечении эндокринных заболеваний, расстройств прочего рода. Задача сложная, потребуется помощь группы докторов.

Отказ от самовольного применения медикаментов

Негативным образом сказывается использование препаратов на основе глюкокртикоидов, оральных контрацептивов (противозачаточных таблеток), средств для терапии бронхиальной астмы и отклонений в работе дыхательной системы, в том числе дилататоров.

Имеет смысл применение любых медикаментов согласовывать с профильными специалистами. Потому как бесконтрольное использование приведет к проблемам со здоровьем.

Своевременное лечение заболеваний соматического и психического профиля

Все патологические процессы, независимо от локализации, формы и типа негативно сказываются на состоянии сердечнососудистой системы. Потому при обнаружении хотя бы одного, необходимо обращаться к врачам для назначения грамотной терапии.

Таковы основные моменты, которые касаются методик, не требующих применения фармацевтических средств.

В большинстве случаев, особенно, если речь идет о молодых людях с нормальным состоянием здоровья, без тяжелых соматических расстройств, этого вполне достаточно.

Однако нельзя пренебрегать помощью докторов, в большинстве случаев консультация и ведение оказываются ключевыми факторами в деле профилактики или же превенции рецидивов, прогрессирования уже существующей проблемы.

Препараты для укрепления и поддержания сердечной мышцы

Укрепить сердечную мышцу можно и посредством фармацевтических средств. Это крайняя мера, но чаще всего без нее обойтись не удается.

Какие наименования и группы можно порекомендовать:

  • Препараты для защиты тканей миокарда. Так называемые кардиопротекторы. Милдронат, Рибоксин и прочие из данной группы. Чтобы поддержать сердце пожилому и молодому человеку, имеет смысл принимать кардипротекторы длительное время, потому как напрямую влияют на обменные процессы в тканях миокарда, снижают потребность в кислороде, восстанавливают трофику (питание).
  • Витаминно-минеральные комплексы c калием и магнием. Магне B6, Аспаркам или Панангин и многие другие как позволяют подпитать сердце и улучшить его работу. Самовольно пить не рекомендуется, потому как велика вероятность побочных эффектов. Лучшим решением станет консультация специалиста.

Прочие медикаменты используются только при диагностированных и подтвержденных заболеваниях , например хронической сердечной недостаточности . Потому их нет смысла назначать без показаний. Это может быть смертельно опасно.

О каких препаратах идет речь?

  • Гликозиды . Восстанавливают и усиливают сократительную способность сердца, их используют с большой осторожностью, потому как подобные средства имеют массу побочных явлений, тяжело переносятся пациентами при продолжительном применении.
  • Мочегонные . Диуретики для снижения нагрузки на кардиальные структуры. Лекарства позволяют вывести избыток жидкости и восстановить нормальный объем циркулирующей крови.
  • Противогипертонические. Ингибиторы АПФ , средства центрального действия, блокаторы кальциевых каналов и прочие. По необходимости, при развитии избыточного давления, которое не корректируется естественными методами. Дозировки также подбирает врач, постоянно «подгоняет» их при необходимости.
  • Антиагреганты . Для нормализации текучести крови. Требуются не всегда. Обычно это наименования на основе Аспирина, подходящие для длительного использования (например, Тромбо-асс и другие).

Препараты для укрепления сердечной мышцы это кардипротекторы вроде Милдроната или же медикаменты, в основе эффекта которых лежит нормализация ионного обмена: Аспаркам и иные.

Прочие не применяются без показаний, потому как это крайне опасно и может привести к непредсказуемым последствиям.

Прогноз

Зависит от общего состояния здоровья человека. В отсутствии выраженных соматических патологий, проблем с кардиальными структурами и прочих существенных нарушений, есть шансы качественно повлиять на ситуацию. Положительное действие наблюдается почти в 100% случаев.

Если имеют место минимально выраженные изменения и отклонения, вероятность резко падает и составляет порядка 70%. Редко больше. Однако число все еще значительное.

Когда же преобладают выраженные тяжелые патологии, шансы на коррекцию и восстановление нерадикальными методами и того ниже, около 50% и менее.

Корреляция не всегда справедлива, но чаще всего врачи в прогнозировании и оценке перспектив придерживаются именно таких выкладок.

Нужно иметь в виду, что названные мероприятия не обладают самостоятельностью, если уже протекает какое-либо заболевание. Это подспорье, оно поддерживает, но не лечит как таковое. Основу составляет использование медикаментов. Все прочее — на усмотрение докторов.

Целесообразность того или иного метода по укреплению сердца определяется лечащими специалистами. Не медикаментозные пути подходят только для относительно здоровых пациентов. В остальных ситуациях не обойтись без более решительных мер.

Как сохранить здоровыми сердце и сосуды: важные советы кардиологов

Врачи рассказали, как уберечь себя от болезней сердца и сосудов

Сегодня сердце и сосуды далеко не в идеальном состоянии даже у молодых, а ишемической болезнью страдает каждый четвертый украинец.

Примерно 40% мужчин и 32 % женщин не знают о своем повышенном давлении, а только 10% и 25% соответственно регулярно измеряют уровень артериального давления.

Между тем, в практике украинских врачей артериальная гипертензия лидирует как наиболее распространенная патология. Общемировая тенденция, которая давно есть и в Украине, – частота гипертонии от 30% до 45%.

Чаще всего причиной сердечно-сосудистых болезней являются не так генетика, как образ жизни человека и вредные привычки: курение, недостаток физической активности, нездоровое питание и избыток алкоголя. Изменив такое поведение, человек сможет существенно снизить риск сердечно-сосудистых болезней.

Болезни сердца и сосудов коварны тем, что часто “маскируются” под безобидную усталость или ряд других, совершенно простых на первый взгляд болезней. Поэтому люди нередко пропускают даже такое опасное состояние как инфаркт миокарда. Стоит отметить, в этом случае счет идет на часы и даже буквально на минуты!

Читайте также:  Истинный вред пальмового масла для здоровья человека: что важно знать

Но сохранить здоровье – реально, если соблюдать несложные правила и знать о “тревожных звоночках”.

Как минимизировать риски – по просьбе Styler подробно рассказывают кардиолог и сосудистый хирург.

Ишемическая болезнь и холестерин

Профилактика болезней сердца – это, прежде всего, осведомленность.

“Мировая статистика (в Украине корректных данных нет) показывает, что ишемическая болезнь сердца может быть диагностирована у каждого четвертого взрослого украинца!” – отмечает Екатерина Ревенко, кардиолог Центра кардиохирургической клиники “Добробут”.

Фото: “Всем известно, что к образованию бляшек приводит “плохой” холестерин, но только 2 % украинцев знают свой уровень холестерина в крови – Екатерина Ревенко (pixabay.com/stevepb)

Такая болезнь вызвана нарушением кровоснабжения миокарда, а это приводит к кислородному голоданию клеток сердечной мышцы, добавляет врач.

По словам доктора, чаще всего кровоток нарушается из-за атеросклеротических бляшек, сужающих или полностью закрывающих артерии сердца.

Екатерина Ревенко поясняет:

“Всем известно, что к образованию бляшек приводит “плохой” холестерин, но только 2 % украинцев знают свой уровень холестерина в крови. Определить его помогает лабораторный анализ нарушений липидного обмена. Людям от 20 до 40 лет сдавать его нужно каждые пять лет; после 40-ка, а также тем, кто находится в группе риска, – каждый год”.

Кто же в группе риска?

Специалист называет факторы, при которых страдает сердечно-сосудистая система.

“Прежде всего, это гиподинамия, стресс, недосыпание, ожирение, курение. Только вдумайтесь: у 40-летнего курильщика риски такие же, как у 60-летнего некурящего – от никотина наши органы стареют быстрее. А употребление трансжиров (в изобилии они содержатся в фаст-фуде и полуфабрикатах) приводит к образованию холестериновых бляшек в сосудах”, – добавляет доктор.

Хронические воспалительные процессы в организме (нелеченые зубы, грибок) также могут вызвать проблемы с сердцем.

Фото: В группу риска входят гипертоники, люди с повышенным уровнем холестерина, больные сахарным диабетом (pixabay.com/AKuptsova)

Кроме того, в группу риска входят гипертоники, люди с повышенным уровнем холестерина, больные сахарным диабетом, а также те, у чьих родственников были заболевания сердца и сосудов”.

Что делать, чтобы сердце и сосуды были здоровыми?

Здоровый образ жизни как ежедневная привычка – то, что укрепляет сердце и сосуды, рассказывает Владимир Герасимов, сосудистый хирург, флеболог клиники “Добробут”.

“Человеческий организм приспособлен к активности, а не к многочасовому сидению перед компьютером, – говорит он. – Больше ходите пешком. Такая простая вещь, как пешие прогулки дважды в день по полчаса принесут куда большую пользу, чем ударные тренировки на износ в спортзале раз в неделю. Вообще, занятия фитнесом должны быть не реже двух раз в неделю, в противном случае организм отвыкает от нагрузок, и тогда они приносят скорее вред, чем пользу. Чтобы сохранить сосуды здоровыми, занимайтесь аэробикой, йогой, плаванием, пилатесом, скандинавской ходьбой. А вот бег и работа с весом в тренажерном зале допустимы только после консультации с врачом и под руководством тренера”.

Доктор также советует оздоровить рацион.

Откажитесь от сахара, пищи с консервантами и трансжирами, старайтесь не подвергать пищу сильной термообработке. Отдавайте предпочтение овощам, фруктам, зелени, мясу, рыбе. Кроме того, укрепляет сердце полноценный 8-часовой сон”.

Как понять, что есть проблемы?

“Есть простая формула: если плохо при физической нагрузке (дискомфорт, одышка, боль), но все проходит в состоянии покоя, визит к кардиологу обязателен! – разъясняет Екатерина Ревенко. – Также на проблемы с сердцем указывают сдавливающая, распирающая или жгущая боль в грудной клетке, одышка. А вот инфаркт может не сопровождаться болью – просто сильной слабостью“.

Фото: “О венозных нарушениях сигнализируют сосудистые “звездочки”, ощущение тяжести, распирания – к концу дня ноги словно гудят” – Владимир Герасимов (РБК-Украина)

Сосудистые патологии проявляются очень по-разному, говорят врачи.

“На неполадки с артериями указывают боль в ногах при ходьбе а также онемение и похолодание, которые начинаются от пальцев и распространяются на стопы, – отмечает Владимир Герасимов. – О венозных нарушениях говорят сосудистые “звездочки”, ощущение тяжести, распирания – к концу дня ноги словно гудят”.

При появлении любых из вышеуказанных симптомов необходимо обратиться к врачу – он составит схему обследований и подберет лечение, которое поможет сохранить здоровыми сердце и сосуды.

Советы врача-кардиолога: как сохранить свое сердце бодрым и здоровым

Сердечно-сосудистые за­болевания остаются одной из главных причин смерт­ности во всем мире. Стати­стика невеселая, но риск возникновения инфарктов и инсультов можно суще­ственно снизить – благо­даря правильному режиму дня, полезным привычкам и здоровому пианию. Под­робнее об этом читателям «Известий Мордовии» рас­сказывает заведующая от­делением неотложной кар­диологии Республиканской клинической больницы №4 Оксана КУРЗИНА.

Полезные привычки

– Во многом риск развития сердечно-сосудистых забо­леваний зависит от наследственности, – отмечает Окса­на Викторовна. – Если у ваших родственников, у ваших роди­телей есть проблемы с серд­цем, артериальная гипертен­зия или ишемическая болезнь сердца, высока вероятность, что они появятся и у вас. Во­прос лишь в том, когда и как именно они будут развивать­ся.

Напомним, что опасность ишемической болезни серд­ца – в появлении осложне­ния: инфаркта. Артериаль­ная гипертензия осложняется инсультами. Одна из самых эффективных, но простых мер профилактики этих забо­леваний – правильный образ жизни.

– Это комплекс полезных, жизненно важных привычек, – говорит Оксана Курзина. – нужно отказаться от алко­голя. Нельзя курить – никотин ускоряет развитие «плохого» холестирина низкой плотно­сти. Нужно вести активный образ жизни – для хорошего энергообмена я рекомендую проходить в день пешком 6 км (как минимум – это 30 минут пешеходной прогулки без дли­тельных остановок для от­дыха).

Правильное питание

Второй фактор, от которо­го зависит здоровье сердца – правильное питание. Следи­те за своей фигурой: полнота опасна риском развития арте­риальной гипертензии. Что­бы рацион был и полезным, и сбалансированнным, ешьте больше овощей, в том числе свежей зелени. Подружитесь со сложными углеводами: готовьте каши. Полезна для сердца жирная морская рыба: это белок плюс жирные кис­лоты Омега-3, которые тор­мозят развитие плохого холестирина. Очень полезно (если у вас нет проблем с почками) выпивать по 2 литра воды каждый день.

Увы, много вкусного не яв­ляется полезным. Поэтому лучше ограничить себя в картофеле, выпечке из пшенич­ной муки, в блюдах из риса, в сахаре и сладостях. Не самый полезный десерт – бананы и виноград: в них слишком много углеводов. Старайтесь, чтобы у вас на столе было меньше жирных молочных продуктов – молока, сметаны, сладкой творожной массы.

А кофе можно?

От лица всех кофеманов мы спросили доктора: а мож­но ли пить кофе без опаски за здоровье сердца? Как говорит Оксана Курзина, при усло­вии, что у вас нет гипертонии, вреда здоровью не принесут две-три чашечки натураль­ного, сваренного в турке или во френч-прессе зернового кофе. От растворимого кофе лучше отказаться. И, конеч­но, кофе не нужно увлекать­ся: он вызывает зависимость, увеличивает частоту сердеч­ных сокращений и повышает артериальное давление.

Вместе с доктором

А что делать, если у вас уже появилась артериальная ги­пертензия?

– Она опасна не высоким дав­лением (снизить его – не про­блема), – говорит Оксана Курзина. – На фоне артериальной гипертензии в организме про­исходит ряд химических реакций, которые буквально разрушают мозг, глаза, сердце, почки. Поэтому снижать давление нужно вместе с врачом. Сильно повысилось давление? – не терпите, а идите к доктору. Опытный врач подбе­рет комбинацию препаратов, защищающих ваши внутрен­ние органы. По назначению врача эти лекарства нужно будет принимать постоянно – всю жизнь.

Больным с гипертонией вра­чи советуют убрать из рациона соленые продукты: сыры, кол­басы (как говорит Оксана Кур­зина, один «кружок» колбасы может содержать недельную норму соли!), консервы, тради­ционные соленья (закатанные на зиму огурцы, помидоры, ассорти). Любую пищу луч­ше не досаливать: постепенно привыкните, зато ваше сердце скажет вам: «Спасибо!».

Пациентам с ишемической болезнью сердца лучше ис­ключить из свого рациона все жирное, жареное и копченое. Берегите себя, и будьте здоро­вы!

Какие упражнения полезны для сердца?

Прежде всего, говорит Оксана Курзина, это ходьба. В спокойном, размеренном темпе, без остановки, каждый день нужно прохо­дить по нескольку километров. Очень полезны скандинавская ходьба, велопрогулки, зарядка и игры на свежем воздухе, плавание, а зимой – катание на коньках и лыжах.

При физической активности важен и правильный режим дня. Старайтесь меньше смотреть телевизор, реже пользуйтесь копьютером и мобильным телефоном. Спите по 8 часов в день! Лучше всего отходить ко сну в 10 часов вечера. Помните, дефицит сна может приводить к ожирению и к другим проблемам со здоровьем.

Вкусно и полезно

Сохраните этот полезный рецепт для здорового сердца от Оксаны Курзиной (учтите: он НЕподходит для боль­ных сахарным дибетом). Возьмите по одному стакану: кураги, изюма, ощищенных грецких орехов, все это про­пустите через мясорубку. Вполученную смесь добавьте стакан меда и сок одного лимона. Принимайте по одной десертной ложке (это 10 гр, или две чайных ложки) один раз в день.

Ссылка на основную публикацию